Ödem Çözüp Yağ Yaktıran 7 Günlük Diyet

Vücudunuzda şişkinliğe neden olarak rahatsızlık veren ödemden kurtulurken kilo da vermek istiyorsanız bu liste tam da size göre.

 

 

1 GÜN

KAHALTI,

• 1 adet yumurta
• 1 dilim peyaz peynir
• 1 tam tahıllı ekmek
• bol domates,salatalık

ARA: 1 Elma

ÖĞLE,

• 1 tabak zeytinyağlı bamya
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 su bardağı yoğurt
• bol salata

ARA: 1 su bardağı süt, 30-40 gram bitter çikolata

AKŞAM,

• 1 adet orta boy ızgara balık
• bol rokalı salata ( az zeytinyağı ile )

ARA: 1 avuç badem,fındık,ceviz karışımı

 

 

 

 

2.GÜN

KAHVALTI,

• 4 yemek kaşığı lor
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 5 adet zeytin
• 1 avuç maydanoz yaprağı
• bol domates, salatalık

ARA: 1 su bardağı süt

ÖĞLE,

• 1 tabak zeytinyağlı barbunya
• 5 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 avuç maydanoz yaprağı
• bol salata

ARA: 1 adet elma, 1 avuç ceviz

AKŞAM,

• 1 dilim ızgara biftek
• bol çoban salata

ARA: 1 avuç badem

 

 

 

3.GÜN

KAHVALTI,

• 1 su bardağı süt
• 5 yemek kaşığı müsli ve yulaf ezmesi karışımı
• 4 adet tam ceviz

ARA: 2 adet incir

ÖĞLE,

• 4 adet köfte
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• bol salata

ARA: 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 armut

AKŞAM,

• 1 adet orta boy balık
• 1 adet haşlanmış patates
• bol salata

ARA: bol salatalık

 

 

 

4 GÜN

KAHVALTI,

• 3 yemek kaşığı tulum peynir
• 5 adet zeytin
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• bol çiğ sebze

ARA: 2 adet mürdüm eriği

ÖĞLE,

• 1 tabak sebzeli kıymalı makarna
• 1 kase cacık

ARA: 1 su bardağı sütlü kahve

AKŞAM,

• 1 tabak zeytinyağlı bezelye
• 1 su bardağı yoğurt
• bol salata

ARA: 1 küçük muz

 

 

5.GÜN

KAHVALTI,

• 1 adet yumurta ve 1 dilim peynir ile omlet
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 8 adet zeytin
• bol domates,salatalık

ARA: 1 avuç kiraz

ÖĞLE,

• 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt
• bol salata

ARA: 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek

AKŞAM,

• 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi
• bol salata

ARA: 1 avuç çiğ semiz otu ilaveli 1 su bardağı yoğurt

 

 

6.GÜN

KAHVALTI,

• 2 dilim beyaz peynir
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

ARA: 1 su bardağı ayran, 1 armut

ÖĞLE,

• 1 tabak yeşil mercimek yemeği
• 4 yemek kaşığı bulgur
• 1 kase cacık
• bol salata

ARA: 1 adet küçük muz

AKŞAM:

• bol biberli, bol domatesli 1 yumurta ile yapılmış menemen
• 2 adet tam tahıllı ekmek
• bol salata

ARA: 3 – 4 adet tam ceviz

 

 

7.GÜN

KAHVALTI,

• 1 dilim peynir
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 yemek kaşığı kadar tahin pekmez karışımı
• bol domates, salatalık

ARA: 1 elma

ÖĞLE,

• 3 – 4 adet köfte
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• bol salata

ARA: 1 avuç beyaz leblebi

AKŞAM,

• 1 adet orta boy balık
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• bol salata

ARA: 1 porsiyon meyve