14 Günde 6 Kilo Verebilirsiniz

 

Yalnızca 14 günde fazlalıklarınızdan kurtulmak ister misiniz? Oldukça etkili olan bu diyet sizler için iyi bir motivasyon ile bol tişörtler, pantolonların içine saklandığınız kilolardan kısa sürede kurtulmanızı sağlayacak.

Yapmanız gereken bu diyete 2 hafta boyunca sadıkalmak, günde en az 2 km yürümeniz ve günde en az 3-3.5 litre su içmeyi ihmal etmememiz.

 

Diet. Dieting concept. Healthy Food. Beautiful Young Woman choosing between Fruits and Sweets. Weight Loss

 

 

1.Gün

     KAHVALTI:                                                                                          

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 ince dilim peynir
  • Şekersiz çay yada kahve

      ÖĞLE:  

  •   2 adet katı pişmiş yumurta
  • 1 dilim ekmek
  • Domates, salatalık (istediğiniz kadar)

     AKŞAM:

  •  8 adet ızgara köfte
  •  1 kase yoğurt
  •  limonlu salata

**********************************************************************************************************

2.Gün

  KAHVALTI:                                                                        

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 ince dilim peynir
  • Şekersiz çay yada kahve

ÖĞLE:  

  • 1 Simit
  • 1 Bardak ayran

AKŞAM:

  • HAşlanmış tavuk (150 gram)
  • 1 Dilim ekmek
  • Salata

 

**********************************************************************************************************

3.Gün

     KAHVALTI:                                                                               

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • Şekersiz çay yada kahve

 ÖĞLE:  

  • 200 gr. yoğurt
  • 1 dilim ekmek
  • salatalık (sınırsız)

  AKŞAM:

  • 2 büyük dilim ızgara et veya balık
  • 1 dilim ekmek
  • Salata

**********************************************************************************************************

4.GÜN

     KAHVALTI:                                                                                                        

  • 1 dilim ekmek
  • 1 dilim dana jambon
  • Şekersiz çay yada kahve

 ÖĞLE:

  • 200 gram haşlanmış patates salatası
  •  (içine domates, taze soğan,salatalık, 1yumurta)

AKŞAM:

  • 6 kuzu pirzola
  • Salata

 

**********************************************************************************************************

5.GÜN

      KAHVALTI:                                                                                                        

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • Şekersiz çay yada kahve

ÖĞLE:

  • 2 yumurtala yapılmış menemen
  • 1 dilim ekmek
  • Salata

AKŞAM:

  • 1 tabak haşlanmış makarna
  • 1 kase yoğurt
  • Salata

**********************************************************************************************************

6.GÜN

      KAHVALTI:                                                                             

  • 1 dilim kepek ekmeği                                                  
  • 1 yumurtayla omlet                                                                 
  • Şekersiz çay yada kahve

    ÖĞLEN:

  • 3 adet köfte
  • Salata
  • 1 dilim ekmek

     AKŞAM:

  • 3 adet az pirinçle yapılmış biber dolması
  • 1 kase cacık

**********************************************************************************************************

7.GÜN

     KAHVALTI:                                                                         

  • 5 kaşık yulaf ezmesi
  • 1 bardak süt
  • 1 armut

ÖĞLEN:  

  • 100 gram beyaz peynir
  • 1 adet simit
  • Salatalık, domates

 AKŞAM:

  • Şiş ızgara
  • Salata

 

**********************************************************************************************************

NOT: Aralarda acıkırsanız marul, kıvırcık, salatalık ve havuc yemenizde bir sıkıntı yoktur. Su tüketmeyı unutmayın!

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir