Diyet Doktoru’ndan Göbek Eriten Tavsiyeler

1 yıl önce
673 kez görüntülendi

Diyet Doktoru’ndan Göbek Eriten Tavsiyeler

Artık çoğu insanda bulunan göbek yağı problemi büyük sorunlar oluşturuyor. Kötü görüntüden ziyade sağlığa da oldukça zararlı olan göbek yağları için diyet doktoru’ndan göbek eriten tavsiyeleri sizin için yazıyoruz. Siz de hala formda olmamaktan şikayetçiyseniz bu tavsiyeler tam size göre. Bu tavsiyeler sayesinde göbek, basen ve bel bölgelerindeki yağlanmaları giderebilir, hızlı bir şekilde bölgesel incelebilirsiniz. Genel olarak kişilerde yüz zayıflaması da olabilirken, aşırı yağlı bölgeler için bu diyeti tekrar etmeniz gerekebilir.

Diyet doktoru tarafından tavsiye edilen listesi;

Sabah kalkınca: 1 bardak ılık ballı limonlu su. Bal yarım tatlı kaşığını, limon 8-10 damlayı geçmesin, su ılık olmalı.
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar veya tam buğday ekmeği, 4 dilim yağsız taze dil peyniri,  6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Ara: Bir adet yeşil elma
Öğlen: Tavuk ya da balıklı seçenek (yanma bol yeşil salata)
Ara: 2-3 ceviz içi, 1 kivi
Ara: Bir bardak yağsız süt
Akşam: 3-4 kaşık az yağlı bulgur pilavı, 4-5 kaşık nohut ya da yeşil mercimek, 2-3 adet hafif acı sivri biber.
Gece: Bir adet yeşil elma.
Aralarda bol sıcak su ve yeşil çay içmeyi unutmayın.

Çay tarifi:
– 2 adet avakado yaprağı
– 2 adet parmak ucu kadar zencefil
– Küçük birer tutam funda yaprağı, mısır püskülü ve kiraz sapı
-Bu miktar bir bardak kaynar suyun içerisinde 4-5 dakika kadar bekletilir, süzülür. İçine bir dilim limon konarak iki fincan gün boyunca içilir. 3 fincandan fazlası zararlı olabilir. Çayı içerken şeker koymayın.

HAREKET :
Mekik:
Dizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde, iki elinizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık hareketlerle karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapın.

Öğle Yemeği için alternatifler :
– Izgara tavuk göğüs yanında bir kase brokoli veya yeşillik çorbası.
– Bol maydanozlu 3 yumurta beyazı ve bir sarıdan yapılmış yağsız omlet.
– Bir kase yağsız yoğurt, bir tabak ızgara sebze.
– Bol miktarda yağsız taze peynir, dil ya da çökelek gibi, yanında bir porsiyon az zeytinyağlı pırasa ya da ıspanak, pazı ya da ya da bu sebzelerden mevsim türlüsü.
– 4-5 adet orta boy, içine ekmek katılmamış yağsız kıymadan ızgara köfte. Yanına közlenmiş patlıcan veya ızgara sebze. • Derişiz, orta boy, beyaz etli balık, yanına bolca roka, soğan, marul ağırlıklı limonlu yeşil salata.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. mehmet çınar dedi ki:

    Sadece bel bölgemde sıkıntı var. Bir çok tavsiye denedim ama akla mantığa yatan nadir tavsiyelerden birisini kaleme almışsınız. Teşekkür ederim.

  2. serhat dedi ki:

    Göbek eritme diyetine ek olarak spor ve egzersizi de eklerseniz daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz 🙂

Yorum Yaz


Yukarı Çık