Chia Tohumu Nedir ? Faydaları Nelerdir?

5 ay önce
202 kez görüntülendi

Chia Tohumu Nedir ? Faydaları Nelerdir?

 son zamanlarda dillerden düşmeyen bir protein kaynağı. Kilonuzu korumak, sağlığınızı güçlendirmek için önemli bir besin kaynağı. Bilimsel araştırmalara dayanarak Chia tohumu faydalarını sizinle paylaşıyorum.

 

Tokluk hissi veriyor

Chia tohumu, içerdiği bitkisel protein ve diyet lifleriyle midede uzun süre kalıyor ve tokluk hissi veriyor. Bu açıdan baktığımızda aşırı iştahproblemini ortadan kaldırıyor ve fazla kalori almanın önüne geçiyor.

chia-tohumu-yogurt

Metabolizmayı hızlandırıyor

C vitamini, kalsiyum, protein içeren Chia tohumu metabolizma hızlandırmaya yardımcı olup sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Özellikle, kahvaltı veya ara öğünlerde Chia tohumu yemek, zayıflamaya fayda sağlıyor.

Chia tohumu bağırsakları çalıştırıyor

Diyet lifleri içeren Chia tohumu, bağırsak hareketlerini hızlandırmaya yardımcı oluyor. Yoğurt, süt, su veya kefirde bekletildiğinde jel kıvamı alan Chia tohumu, bağırsakları temizleyip kabızlık gidermede etkili sonuçlar veriyor.

Kas ağrılarını azaltıyor

Spor sonrası kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olan Chia tohumu, yüksek oranda potasyum içeriyor. Bu özelliğiyle kalp ve damar sağlığının güçlenmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, kan dolaşımı rahatlatıyor.

Bağışıklığı güçlendiriyor

Yüksek oranda C vitamini içeren Chia tohumu, bağışıklık sistemini güçlendirip hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor. Düzenli olarak Chia tohumu tüketen bireylerin grip ve benzeri hastalıklara yakalanma riski azalıyor.

Chia tohumu günde ne kadar tüketilmelidir?

Uzmanlar, günlük 1 yemek kaşığı Chia tohumu önermektedir. Bir yemek kaşığı Chia tohumu yaklaşık 50 kaloridir. Diyet yapan birinin günde 1500 kalori kadar alabileceği bilgisini göz önünde bulundurursak, 1 yemek kaşığı Chia tohumundan 50 kalori almak gayet uygundur.

Chia tohumu emzirme döneminde kullanılır mı?

Omega 3 yağları içeren Chia tohumu, emzirme döneminde kullanılabilir. Ancak yine de birkaç gün yedikten sonra kendinizi gözlemleyin, olası bir yan etki durumunda kullanmayı bırakın.

Chia tohumu zayıflatır mı?

Aslında gerçek şu ki: Zayıflamak için tek başına bir besin yeterli değildir. Evet, Chia tohumu çok yararlıdır. Ancak kilo vermek için mutlaka dengeli bir beslenme programı uygunmalı, beraberinde spor yapılmalıdır.

nedir?

Piyasada çok farklı markada Chia tohumu var ve değişik fiyatlara satılıyor. Ben, Migros, A101, Bim ve Macro Center’da satılan ‘Ala Çiftçi’ markasını kullanıyorum. Yarım kilosu yaklaşık 8 TL’ye satılıyor. Açıkçası, oldukça memnunum. (Reklam yapmıyorum, sadece bilgi veriyorum. Dilediğiniz markadan ve marketten Chia tohumu alabilirsiniz.)

Chia tohumu hakkında bilinmesi gerekenler:

  • İnsülin direnci, diyabet hastalığı olanlar da Chia tohumu yiyebilir.
  • Hamilelik ve emzirme döneminde Chia tohumu yiyebilirsiniz ancak yine de doktorunuza danışmakta fayda var.
  • Günde 1 yemek kaşığı Chia tohumu yemeniz gerekir. Fazlası bazı yan etkilere sebep olabilir.
  • Chia tohumunu yemeden önce su, süt, kefir veya yoğurtta bekletip tüketmeniz uygundur. Aksi halde bağırsaklardan geçişi zor olabilir.
Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık